筋トレは下半身だけやればいい (SB新書)

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その筋トレ年をとったら逆効果知らないと体を壊すその筋トレ年をとったら逆効果全身の筋肉量は50歳を過ぎたあたりから急速に減少するなど、筋力はもっとも衰えやすく、適切なトレーニングを行わないと急速な体力の低下をまねく。体力維持のためにもっとも大事なのが下半身の筋肉を正しく鍛えること。意識すべきなのは内側荷重。シニア世代にとってベストなメソッドを指南する。加齢の正体は筋肉だった！坂詰式筋トレで●疲れにくく、体が動く●代謝がよくなり、骨密度があがる●コレステロールや血圧が低下●脳が活性化して認知症を予防●不安、心配性がなくなる●目次はじめに第1章　間違った運動は老化を加速させる　1　筋肉の衰えが老化の始まり　2　筋トレで得られる効能　3　まずはスクワットだけやればいい　Column　日本の体育と欧米のスポーツの違い第2章　正しい筋トレがもたらす9つの効果　1　体脂肪が減って若い引き締まった体に変わる　2　内臓脂肪も減って生活習慣病が予防できる　3　ロコモ、フレイルも防ぐことができる　Column　筋トレは何歳でも誰でも確実に効果が出る第3章　外側荷重の修正で若さと健康を手に入れる　1　筋トレプラス姿勢の修正が体を若返らせる　2　高齢者の姿勢は体の不調を招く　3　老人姿勢は日々の生活で回避可能　Column　スポーツのトップ選手は内側荷重傾向第4章　最大効果を引き出す正しい筋トレ　エクササイズを始める前に　ボディメイクエクササイズSTEP1　チェアースクワット　ボディメイクエクササイズSTEP2　ヒール・レイズ　Column　トレーニングを継続して効果を引き出すコツ第5章　アンチエイジングを加速させる睡眠と食事　1　健康の3要素　2　リラクセーションのススメ　3　食事は「減らす」前に「変える」など

筋トレは下半身だけやればいい (SB新書) の詳細

この本を見つけたり読んだりすることにした場合は、筋トレは下半身だけやればいい (SB新書)の詳細を以下に示しますので、参考にしてください。

書名 : 筋トレは下半身だけやればいい (SB新書)

作者 : 坂詰真二

カテゴリー : Kindleストア

ファイル名 : 筋トレは下半身だけやればいい-sb新書.pdf

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